Những loại trái cây bổ máu tốt cho mẹ bầu

Rate this post

Trong thời kỳ mang thai, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất là vô cùng cần thiết đối với các bà bầu. Ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm nhiều loại trái cây và những loại thuốc chứa sắt hỗ trợ cho tình trạng thiếu máu thai kì. Hãy củng theo dõi bài dưới đây để biết được những loại trái cây bổ máu cho mẹ bầu để có thể cải thiện tình trang thiếu máu hiệu quả, tốt cho cả mẹ bầu và em bé.

Táo

Là loại quả cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi, bên trong táo có nhiều chất sắt, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả. Nếu tình trạng thiếu máu thai kỳ không được cải thiện sẽ dẫn tới nguy cơ bị sinh non, trẻ sơ sinh bị nhẹ cân. Do đó, mỗi ngày mẹ bầu hãy ăn thêm một trái táo để nâng cao sức khỏe nhé!

Kiwi

Tương tự như các loại trái cây khác, kiwi rất giàu dinh dưỡng và vitamin C. Vì thế, bà bầu ăn kiwi thường xuyên là cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt. Đồng thời, hàm lượng lớn vitamin K có trong kiwi có khả năng cầm máu, ngăn ngừa chảy máu trong thai kỳ.

Lựu

Để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bà bầu có thể ăn những quả lựu, hàng ngày. Trái lựu cung cấp nhiều vitamin C, sắt. Đây là hai thành phần quan trọng không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn bổ sung năng lượng cho bà bầu. Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc xay lấy nước ép để uống sẽ rất tốt.

Dâu tây

Ăn dâu tây đúng cách sẽ mang lạ rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, axit folic vừa tăng hệ miễn dịch cho mẹ vừa giảm nguy cơ dị thai nhi. Đặc biệt, dâu tây cũng được xếp vào danh sách các loại trái cây bổ máu cho bà bầu hiệu quả. Hàng ngày, mẹ bầu có thể uống nước ép dâu tây hoặc làm sinh tố đều được.

Cam

Từ lâu cam đã nổi tiếng là một trong số những loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Cam cung cấp rất nhiều vitamin C, chất xơ và khoáng chất.Trái cây có múi giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt

Quả đào

Trong 100 gram đào có cung cấp 7mg vitamin C. Đây là vitamin cần thiết cho việc hấp thụ sắt hàng ngày của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, vitamin C cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các bộ phận răng, mạch máu, xương, cơ bắp của thai nhi phát triển toàn diện.

Bưởi

Bưởi rất tốt cho mẹ bầu khi chuẩn đoán là thiếu máu. Trong bưởi có chứ nhiều Vitamin B hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mỗi ngày 1 múi bưởi cung cấp 2% canxi tốt cho sự hình thành xương. Nên ăn vào sau bữa sáng cách 1 giờ là tốt nhất, Mẹ bầu có thể ăn nhiều bưởi vừa để bổ máu vừa hấp thụ nhiều vitamin cho cơ thể.

Nho

Nho được xem là loại trái cây bổ máu cho bà bầu. Bởi loại trái cây này rất nhiều chất sắt, có khả năng duy trì mức độ huyết sắc tố, giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin B và khoáng chất có trong nho tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Folate có trong nho ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh hiệu quả.

Quả mơ

Quả mơ chứa hàm lượng sắt dồi dào không chỉ ngăn ngừa bị thiếu máu còn giảm căng thẳng cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mẹ bầu nên tiêu thụ 30mg sắt để cải thiện thiếu máu. Mẹ có thể ăn mơ tươi, mơ sấy khô, mơ ngâm đều tốt.

Quả roi

Để ngăn ngừa thiếu máu, mẹ nên bổ xung sắt và vitamin C, tất cả đều có trong quả roi (hay được gọi là quả mận). cứ 100g mận sấy khô cung cấp 1,2mg sát, carbohydrate, chất chống oxy hoá. Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn mận sấy khô, mận tươi hay nước ép mận đều được

Lưu ý: mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn đào một lượng vừa đủ để tránh đầy bụng, khó tiêu ợ nóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *