Để tăng cường cả chất lượng và tăng cường sinh lí khỏe mạnh, bạn cần phải bổ sung đầy đủ các vi dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sản xuất và nuôi dưỡng. Rau quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong bữa ăn hàng ngày, có nhiều loại rau củ cho tác dụng tăng cường chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của cánh mày râu. Hãy cùng điểm qua những thực phẩm này.

Thực phẩm tăng cường sinh lí cho nam

Trái cây chưa Vitamin C

Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước còn giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Quả dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây tăng cường sinh lý nam tự nhiên được giới nghiên cứu công nhận, một nghiên cứu tại Đại học cho biết, trong dưa hấu chứa đầy các chất lycopen, chất beta- carotene tốt cho sức khỏe và cho trái tim của bạn.

Mặt khác, dưa hấu là một trong những nguồn cung cấp L-citrulline phong phú nhất. Một khi nó vào cơ thể, được chuyển thành L-arginine, kích thích sản xuất oxit nitric làm tăng lưu lượng máu tới dương vật, tăng cường sự cương cứng, giúp “cuộc yêu” của bạn ngập tràn xúc cảm hơn.

Quả dứa (thơm)

Magie có trong dứa rất dồi dào, nhờ đó có thể giúp cơ thể tận dụng hiệu quả chất biotin, axit ascorbic và thiamine… Ngoài ra, dứa còn giúp cơ thể tổng hợp các axit béo và bảo vệ tuyến giáp.

Các nhà khoa học đã tìm ra bên trong quả dứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin C, B1, đồng, chất xơ… Các chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong việc làm nhiệm vụ cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lại tình trạng thoái hóa và tăng cường năng lượng.

Quả mâm xôi

Mâm xôi chứa hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho “tinh binh”. Ngoài ra, loại trái cây này còn có magie – chứa tham gia vào việc điều tiết hormone tình dục testosterone ở đàn ông.

So-cô-la đen

Các nghiên cứu cho thấy trong sô-cô-la đen có chứa Flavonoid giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương, hạn chế tình trạng tắc nghẽn máu, giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn.

Các rau họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải xoăn, cải bắp… là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời vì chúng rất giàu chất magie giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.

Hàu

Hàu từ lâu được biết đến là thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sinh lý nam. Loại hải sản này chứa một lượng lớn kẽm – khoáng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất Testosterone (trung bình một con hàu có chứa đến 5,3 mg kẽm). Ăn hàu giúp các quý ông cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, gia tăng khả năng ham muốn.

Các loại cá

Bạn nên ăn hải sản ít nhất 2 lần / 1 tuần bởi chất béo trong các loại cá có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố. Một số loại cá tốt cho nam giới như cá hồi, cá trích, cá chạch…